سحب كيبل عالي اثناء الجلوس
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable V Bar Pull Down
يعتبر تمرين سحب كيبل عالي اثناء الجلوس تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل عالي اثناء الجلوس تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل عالي اثناء الجلوس
الخطوات:
- إجلس على جهاز السحب العالي واستخدام الكيبل الضيق للسحب، أمسك بالكيبل في وضع مرتفع مع الحفاظ على جسمك مستقيم وثابت، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- إسحب الكابل لأسفل إلى أعلى صدرك بتحكم كبير حتى تشعر بتمدد عضلات الظهر مع أخراج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد المجموعات والتكرارات المناسب لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ظهر
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام