سحب كيبل عالي مسطرة
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Triceps Pushdown
يعتبر تمرين سحب كيبل عالي مسطرة تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل عالي مسطرة تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل عالي مسطرة
الخطوات:
- جهز الكابل في موضع مرتفع مع المسطرة و اسحب الكابل أمام صدرك مباشرة.
- حافظ على مرفقيك جانب جسمك مع ثبات القدمين واستقامة الظهر، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اخفض الوزن ببطء لأسفل حتى تصل إلى فخذيك مع الضغط على الترايسبس وإخراج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام