ضغط بطن سفلي على جهاز المتوازي
التمرين باللغة الإنجليزية : Oblique Raises on Parallel Bars
يعتبر تمرين ضغط بطن سفلي على جهاز المتوازي تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين ضغط بطن سفلي على جهاز المتوازي تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين ضغط بطن سفلي على جهاز المتوازي
الخطوات:
- ابدأ في الوقوف على جهاز المتوازي ممسكا بالمقبض بشكل متحكم وسند ظهرك على المسند حتى تصبح قدميك متدلية لاسفل، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ابدأ بتحريك قدميك معا لأعلى عن طريق ثني الركبة حتى مستوى صدرك مع الضغط على عضلات البطن وإخراج الهواء وانتظر لثواني.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
متوسط
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام