وزنى ٧٢وطولى ١٥٠ نفسى اخس علشان فرحى قرب

Question

جسمى مليان من بطنى ورجلى اكتر حاجه وانا ضعيفه ف اكلتى ومش عارفة احرق دهون بسرعه

Answer 1

لخسارة الوزن بشكل صحي يجب ان تقومي أولا بمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمك يوميا ومن ثم الالتزام بنظام غذائي به عجز سعرات مناسب على سبيل المثال 500 سعر حراري.
يمكنك معرفة عدد السعرات اليومية لك من خلال حاسبة السعرات التالية:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-السعرات-الحرارية


وهنا تجدي نصائح ونظام غذائي مخصص للتخسيس:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/نظام-غذائي-للتخسيس-للنساء