المشي نصف ساعة يوميا كم ينحف

Question

ممكن اعرف كم كيلو غرام من وزني اذا قمت بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا

Answer 1

عادة نقوم بقياس مقدار خسارة الوزن (التنحيف) بمقدار السعرات الحرارية التي يقوم الجسم باستهلاكها يوميا والتي تنتج من حرق الدهون والسكريات والبروتين (احيانا) في الجسم. ويجب أن يكون معدل أستهلاك السعرات الحرارية أقل من معدل حاجة الجسم من السعرات الحرارية لكي يقوم الجسم بتعويض النقص من مخازن الدهون في الجسم أو البروتين لذا عليك تناول البروتين بكميات مناسبة حتى لا تقوم بخسارة البروتين من العضلات.
عندما تقوم بأنشطة حيوية مثل المشي على وتيرة بطيئة  ولمدة 30 دقيقة (نصف ساعة) ولشخص وزنه 60 كغم  فإنك تحرق 110 سعرة حرارية أي معدل 10 غرامات دهون بالمعدل.

في Arabian Bodybuilding لقد قمنا بتصميم حاسبة لمعرفة عدد السعرات التي يحرقها الجسم من كل نشاط بدني بناء على الوزن ومدة النشاط. الحاسبة في الرابط التالي:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-حرق-السعرات-الحرارية-في-كل-نشاط

Comments

مقالات تهمك أيضا :
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-أفقد-دهون-وليس-عضلات

---

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/مدة-ممارسة-الرياضة-للتنحيف

---

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/استخدام-الواي-بروتين-لحرق-الدهون