المشي نصف ساعة يوميا كم ينحف

Question

ممكن اعرف كم كيلو غرام من وزني اذا قمت بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا

Answer 1

عادة نقوم بقياس مقدار خسارة الوزن (التنحيف) بمقدار السعرات الحرارية التي يقوم الجسم باستهلاكها يوميا والتي تنتج من حرق الدهون والسكريات والبروتين (احيانا) في الجسم. ويجب أن يكون معدل أستهلاك السعرات الحرارية أقل من معدل حاجة الجسم من السعرات الحرارية لكي يقوم الجسم بتعويض النقص من مخازن الدهون في الجسم أو البروتين لذا عليك تناول البروتين بكميات مناسبة حتى لا تقوم بخسارة البروتين من العضلات.
عندما تقوم بأنشطة حيوية مثل المشي على وتيرة بطيئة  ولمدة 30 دقيقة (نصف ساعة) ولشخص وزنه 60 كغم  فإنك تحرق 110 سعرة حرارية أي معدل 10 غرامات دهون بالمعدل.

في Arabian Bodybuilding لقد قمنا بتصميم حاسبة لمعرفة عدد السعرات التي يحرقها الجسم من كل نشاط بدني بناء على الوزن ومدة النشاط. الحاسبة في الرابط التالي:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حاسبة-حرق-السعرات-الحرارية-في-كل-نشاط
Arabian Bodybuildingحاسبة حرق السعرات الحرارية في كل نشاطنقدم إليك هذه الحاسبة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها وفقاً للتمارين والأنشطة اليومية، تحتوي هذ

Comments

مقالات تهمك أيضا :

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-أفقد-دهون-وليس-عضلات
Arabian Bodybuildingكيف أفقد دهون وليس عضلات؟عندما نتحدث عن إنقاص الوزن نحن نقصد عن محاولة فقدان الدهون بشكل خاص بالجسم ولكن المشكلة هي في حالة العجز والنق

---

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/مدة-ممارسة-الرياضة-للتنحيف
Arabian Bodybuildingمدة ممارسة الرياضة للتنحيفتساعد ممارسة التمارين الرياضية على خسارة الوزن وحرق الدهون، ولكن يتساءل العديد من الأشخاص الذين يرغبون بخسار

---

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/استخدام-الواي-بروتين-لحرق-الدهون
Arabian Bodybuildingاستخدام الواي بروتين لحرق الدهونيعد الواي بروتين من أهم المساحيق البروتينية التي تساعد في بناء العضلات، وأيضا حرق الدهون لدى الرجال والنساء،