اريد انزل وزني هو 96كيلو وطولي 156ممكن نظام غذاىي مناسب

Question

اريد نظام غذائي مناسب ل جسمي  لتنزيل الوزن الوزن 96 والطول 156 العمر 26وشكرا

Answer 1

قم باستخدام الحاسبة التالية لحساب عدد السعرات اليومية لك مع حساب (البروتين، الدهون، الكربوهيدرات):
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
راجع أيضا المقال التالي:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/8-أسرار-لخسارة-الوزن

Comments

يمكنك عمل نظام غذا~ي من خلال البرنامج التالي
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي