اريد انزل وزني هو 96كيلو وطولي 156ممكن نظام غذاىي مناسب

Question

اريد نظام غذائي مناسب ل جسمي  لتنزيل الوزن الوزن 96 والطول 156 العمر 26وشكرا

Answer 1

قم باستخدام الحاسبة التالية لحساب عدد السعرات اليومية لك مع حساب (البروتين، الدهون، الكربوهيدرات):

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�

راجع أيضا المقال التالي:

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/8-أسرار-لخسارة-الوزن
Arabian Bodybuilding8 أسرار لخسارة الوزنربما تواجه صعوبة في إنقاص وزنك والحفاظ عليه، ولكنَّ الامر يستحق المحاولة والصبر حتى تصل إلى هدفك، إليك 8 أسرار

Comments

يمكنك عمل نظام غذا~ي من خلال البرنامج التالي

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
Arabian Bodybuildingكيفية عمل نظام غذائي لكمال الاجساميعتبر الحصول على برنامج غذائي أهم بكثير من البرامج الغذائية، فمن من لا يتبع نظام غذائي يوافق احتياجاته، فلن ي�