https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/calculator/حاسبة_الماكرو_المغذيات_الكبيرة
Arabian Bodybuildingحاسبة الغذيات الكبيرة (الماكروز) | حاجتك اليومية من البروتين والكربوهيدرات والدهونلا يمكن أن ينجح نظام التنشيف إلا بعد أن تقوم بحساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون للتنشيف بطريقة صح