سكوات حبل مقاومة
التمرين باللغة الإنجليزية : Band Squat
يعتبر تمرين سكوات حبل مقاومة تمرين قوة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي أرجل سفلية و مؤخرة (جلوتس) ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام شريط المقاومة
يعتبر تمرين سكوات حبل مقاومة تمرين قوة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي أرجل سفلية و مؤخرة (جلوتس) ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام شريط المقاومة
الإرشادات: تمرين سكوات حبل مقاومة
الخطوات:
- ابدأ بالوقوف مع وضع قدميك على منتصف حبل مقاومة ومباعدة قدميك بمستوى عرض الكتفين.
- أمسك المقبض في كل يد بجانب كتفيك و مرفقيك للداخل وحافظ على استقامة ظهرك وشد عضلات البطن، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- انخفض لأسفل بحركة القرفصاء حتى يتوازى الفخذان مع الأرض وإخرج الهواء.
- عد إلى نقطة البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل علوية
مبتدئ
شريط المقاومة
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام