ضغط مستوي بالبار على جهاز سميث
التمرين باللغة الإنجليزية : Smith Machine Bench Press
يعتبر تمرين ضغط مستوي بالبار على جهاز سميث تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي كتف و ترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين ضغط مستوي بالبار على جهاز سميث تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي كتف و ترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين ضغط مستوي بالبار على جهاز سميث
الخطوات:
- ابدأ بوضع مقعد مسطح في منتصف مكان السميث بحيث يكون في المنتصف عند الامساك بالبار.
- استلقي على ظهرك وامسك بالبار السميث بمستوى عرض الكتف وخذ شهيق لان هذا سيكون وضع البداية.
العضلة
المستوى
الأدوات
صدر
مبتدئ
آلات و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام