ضغط كيبل انكلين عالي
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Incline Press
يعتبر تمرين ضغط كيبل انكلين عالي تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين ضغط كيبل انكلين عالي تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين ضغط كيبل انكلين عالي
الخطوات:
- ابدأ بالاستلقاء على مقعد مائل في وسط اجهزة الكابلات.
- امسك بالكابلات من الاتجاهين في قبضة عالية، حاول الوصول بالكابلات إلى مستوى اعلى الصدر قليلا مع مستوى درجة للكوع، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ابدأ في دفع الكابلات للاعلى بشكل بطء مع اخراج الهواء ومدد ذراعيك بشكل مستقيم حتى تشعر بالتمدد في عضلات الصدر.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
صدر
مبتدئ
آلات و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام