اطالة رجل رفع كرة تمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Exercise Ball Standing Hamstring Stretch
يعتبر تمرين اطالة رجل رفع كرة تمرين تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ظهر و أرجل علوية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
يعتبر تمرين اطالة رجل رفع كرة تمرين تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ظهر و أرجل علوية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
الإرشادات: تمرين اطالة رجل رفع كرة تمرين
الخطوات:
- ابدأ بالوقوف أمام كرة تمرين مع الحفاظ على إحدى القدمين للأمام وأن تكون كلا الساقين في وضع مستقيم.
- ممسكا بالكرة بين يديك انحني بجسمك حتى تضغط على عضلات البطن وتذهب بالكرة إلى جانب القدم الممددة للامام.
- انتظر قليلا في هذا الوضع لمدة بين ثانية وعد بالكرة من جديد وكرر مع القدم الأخرى.
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل علوية
مبتدئ
كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام