اطالة رجل جالس كرة تمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Exercise Ball Seated Hamstring Stretch
يعتبر تمرين اطالة رجل جالس كرة تمرين تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي أرجل علوية و أرجل سفلية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
يعتبر تمرين اطالة رجل جالس كرة تمرين تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي أرجل علوية و أرجل سفلية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
الإرشادات: تمرين اطالة رجل جالس كرة تمرين
الخطوات:
- ابدأ بالجلوس على كرة تمرين وحافظ على ركبتيك في وضعية قائمة وضع يديك على فخذيك مع استقامة ظهرك.
- قد بمد إحدى القدمين امامك بشكل مستقيم وحافظ على الركبة الأخرى ثابتة مثنية وضع فوقها كلتا يديك وانتظر لمدة ثانية.
- اسحب قدمك من جديد في الوضع القائم وكرر مع القدم الأخرى.
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل علوية
مبتدئ
كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام