طعن على كرة تمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Exercise Ball Hip Flexor Stretch
يعتبر تمرين طعن على كرة تمرين تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي مؤخرة (جلوتس) و بطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
يعتبر تمرين طعن على كرة تمرين تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي مؤخرة (جلوتس) و بطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
الإرشادات: تمرين طعن على كرة تمرين
الخطوات:
- ابدأ بالجلوس على كرة التمرين مع وضع إحدى قدميك أمام الكرة والأخرى خلفها.
- خذ يديك وضعها على ركبتك الأمامية واجلس بشكل مستقيم.
- حرك يديك للخلف باتجاه الوركين وادفع لأسفل حتى تشعر بالتمدد و انتظر لثواني ومن ثم كرر مع الجانب الأخر.
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل علوية
مبتدئ
كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام