الة تكوير
التمرين باللغة الإنجليزية : Preacher Curl Machine
يعتبر تمرين الة تكوير تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ساعد ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين الة تكوير تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ساعد ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين الة تكوير
الخطوات:
- ابدأ بالجلوس على جهاز تكوير البايسبس وثبت قدميك على الأرض وضع يديك على المقبض أمامك.
- ثبت مرفقيك على المسند ومدد ذراعيك بشكل ثابت وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب المقبض ببطء لأعلى اتجاه وجهك حتى تضغط على البايسبس وإخرج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
نصائح:
- يحتاج هذا التمرين إلى التركيز والحركة البطيئة لتحقيق أقصى استفادة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بايسبس
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام