سحب كيبل مسطرة مستوي
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Lying Bicep Curl
يعتبر تمرين سحب كيبل مسطرة مستوي تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ساعد ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين سحب كيبل مسطرة مستوي تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ساعد ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين سحب كيبل مسطرة مستوي
الخطوات:
- ابدأ بالاستلقاء على مقعد مستوي أمام جهاز كابل مجهز في نفس مستوى المقعد.
- ثبت قدميك على الأرض بشكل محكم وتمسك بالمسطرة بكلتا يديك بقبضة ضيقة أعلى فخذيك، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب المسطرة ببطء لأعلى حتى تصل إلى مستوى صدرك وحافظ على المرفقين للداخل واضغط على البايسبس مع إخراج الهواء.
- عد ببطء إلى وضع البداية وكرر التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بايسبس
مبتدئ
آلات و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام