سحب كيبل مسطرة مقلوب على مسند
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Reverse Preacher Curl
يعتبر تمرين سحب كيبل مسطرة مقلوب على مسند تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين سحب كيبل مسطرة مقلوب على مسند تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين سحب كيبل مسطرة مقلوب على مسند
الخطوات:
- ابدأ بالجلوس فوق مسند تكوير البايسبس مجهز أمام جهاز الكابل في وضع منخفض باستخدام المسطرة الزجزاج.
- ضع ذراعيك فوق المسند بشكل محكم ممسك بالكابل بشكل عكسي أو مقلوب خلال ذلك خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب المسطرة ببطء نحو وجهك واضغط على البايسبس مع إخراج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بايسبس
مبتدئ
آلات و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام