سحب كيبل مسطرة ضيق
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Close Grip Curl
يعتبر تمرين سحب كيبل مسطرة ضيق تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل مسطرة ضيق تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل مسطرة ضيق
الخطوات:
- قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بمستوى عرض الكتفين أمام جهاز كابل في وضع منخفض باستخدام المسطرة.
- أمسك المسطرة أمام فخذيك مباشرة بقبضة ضيقة وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ارفع المسطرة ببطء لأعلى باتجاه وجهك واضغط على البايسبس مع إخراج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بايسبس
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام