الة ضغط كتف منخني
التمرين باللغة الإنجليزية : Shoulder Raise Machine
يعتبر تمرين الة ضغط كتف منخني تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين الة ضغط كتف منخني تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين الة ضغط كتف منخني
الخطوات:
- ابدأ بالجلوس على الة الدفع الخاصة بالكتفين واستلقي على المقعد في وضعية مريحة وحافظ على ثبات القدمين.
- تمسك بالمقبض وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ادفع المقبض لأعلى مع الضغط على الكتفين وأخراج الهواء.
- عد إلى نقطة البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
كتف
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام