ترابيس بار دائري
التمرين باللغة الإنجليزية : Barbell Round The World Shoulder Stretch
يعتبر تمرين ترابيس بار دائري تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة الكتف والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي صدر و بايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام بار
يعتبر تمرين ترابيس بار دائري تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة الكتف والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي صدر و بايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام بار
الإرشادات: تمرين ترابيس بار دائري
الخطوات:
- تمسك بالبار خلف ظهرك وحافظ على استقامة جسمك وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب البار بذراع واحد فقط واضغط بقوة مع ثبات الجانب الأخر وإخراج الهواء، عد من جديد إلى نقطة البداية وكرر مع الذراع الأخر بنفس الأداء الحركي.
- عد إلى نقطة البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
كتف
مبتدئ
بار
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام