رمي كرة فوق كرة التمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Medicine Ball Throw On Exercise Ball
يعتبر تمرين رمي كرة فوق كرة التمرين تمرين قوة يستهدف عضلة البطن والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي صدر و كتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين و أخرى
يعتبر تمرين رمي كرة فوق كرة التمرين تمرين قوة يستهدف عضلة البطن والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي صدر و كتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين و أخرى
الإرشادات: تمرين رمي كرة فوق كرة التمرين
الخطوات:
- استلقي على كرة تمرين بحيث يكون ظهرك مستريح فوق الكرة.
- تمسك بكرة بين يديك وثبتها على صدرك مباشرة.
- مد ذراعيك مع الكرة خلف رأسك مع الكرة وقدميك ثابتين على الارض وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ارفع جسمك من خلال الضغط على عضلات البطن ومد ذراعيك للأمام وارمي الكرة عاليا أو أمامك على الحائط واضغط على البطن مع إخراج الهواء.
- استلم الكرة من جديد عن طريق رمي الكرة من شريك أمامك وكرر التمرين بعدد التكرارات والمجموعات حسب الرغبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
متوسط
كرة التمرين و أخرى
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام