سحب كيبل منحني تجميع كتف
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Bent Over Low Pulley Lateral
يعتبر تمرين سحب كيبل منحني تجميع كتف تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل منحني تجميع كتف تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل منحني تجميع كتف
الخطوات:
- ابدأ في إعداد الكابلات في وضع منخفض وقف بين الجهازين مع مباعدة قدميك بمستوى عرض الكتفين.
- انحني بجسمك حتى يصبح الجزء العلوي موازيا للأرضية مع الحفاظ على الجزء السفلي من الجسم ثابتا.
- تمسك بالكابلات بشكل متقاطع وحافظ على تشابك الذراعين أمام صدرك تقريبا، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- دع ذراعيك تتمدد للخارج ببطء حتى تشعر بتمدد الكتف الخلفي مع إخراج الهواء.
- عد إلى نقطة البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
كتف
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام