أنواع هرمونات السعادة وطرق تحفيزها

ما هي هرمونات السعادة؟

الهرمونات في الجسم هي عبارة عن رسائل كيميائية يتم إنتاجها من الغدد داخل الجسم ومن هنا تخرج هذه الهرمونات عبر مجرى الدم لتصل إلى كل عضو حيوي وكل خلية حية داخل الجسم وتؤثر عليه بشكل مباشر، وفي النهاية تشعر بالسعادة والراحة والمشاعر الجيدة المرتبطة بهذه الهرمونات.

ما هي أنواع هرمونات السعادة؟

هناك أربعة أنواع متعارف عليها من هرمونات السعادة في الجسم وهي:

1-الدوبامين

الدوبامين هو أحد أهم أنواع هرمونات السعادة في الجسم وهو مصنوع من حمض أميني يسمى تيروسين ويعمل الدوبامين كنوع من هرمونات المكافأة في الدماغ.

عادة ينطلق الدوبامين من خلال المحفزات الخارجية مثل العلاقة الجنسية وشم رائحة الطعام، تقول بعض الدراسات أن الدوبامين ينطلق عادة للتحفيز على القيام بشيء ما، أي أن الدوبامين ينطلق ومن ثم يأتي الفعل مباشرة.

على سبيل المثال عندما ترى طعام يبدو لذيذ يمكن أن يبدأ حينها الدوبامين في الارتفاع وذلك يحفزك على وجود مكافأة عندما تتناول هذا الطعام.

يشارك الدوبامين أيضا في مجموعة مختلفة من العمليات الحيوية داخل الجسم ومنها:

• وظائف القلب والأوعية الدموية.
• وظائف الكلى.
• القدرة على التعلم.
• التخفيف من آثار الألم.
• تحسين الحالة المزاجية.

يمكن تحفيز الجسم لإنتاج المزيد من الدوبامين عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحمض الأميني تيروسين:

• بذور السمسم.
• الموز.
• الأفوكادو.
• الصويا.
• الأجبان.
• الزبادي.
• الحليب.
• بذور اليقطين.
• الدجاج والديك الرومي.

2-السيروتونين

يتم إنتاج السيروتونين في الدماغ ويؤثر بشكل كبير في عدد من السلوكيات ومنها:

• الحياة الجنسية.
• الذاكرة.
• التنفس.
• النوم.
• تنظيم درجة حرارة الجسم.
• الهضم.

يتم إفراز هرمون السيروتونين أيضا أثناء ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو القوية، يمكن تحفيز إفرازه عن طريق تناول المزيد من الحمض الأميني التربتوفان وهو الذي يتم من خلاله صنع السيروتونين، يتواجد التربتوفان في أغلب مصادر البروتين الحيواني وخصوصا لحم الديك الرومي.

3-الإندورفين

ينطلق الإندورفين في الجسم من منطقة تحت المهاد والغدة النخامية في المخ، يتم إطلاقه عادة استجابة للتوتر والشعور بالألم والإجهاد وهو يعمل كمسكن طبيعي للألم.

يمكن أن يزيد هرمون الإندورفين بشكل طبيعي استجابة لمجموعة من الأنشطة مثل:

• ممارسة التمارين الرياضية.
• الأستماع للموسيقى.
• التأمل أو العبادة.
• التمشية تحت أشعة الشمس.
• تناول وجبة لذيذة.

4-الأوكسيتوسين

هرمون الأوكسيتوسين ينطلق من منطقة تحت المهاد وينطلق عبر الغدة النخامية في المخ، هذا الهرمون مرتبط بشكل كبير بالعلاقات وله دور رئيسي في عملية الولادة.

أيضا يتم إفراز الأوكسيتوسين كاستجابة طبيعية عندما تقوم الأم بعملية الرضاعة للطفل وهو يزيد من إحساس الرابطة بين الأم والطفل بشكل كبير، لذلك يسمى أحيانا هرمون الحب.

في بعض الحالات يتم إعطاء النساء الحوامل قبل الولادة الأوكسيتوسين بشكل دوائي لتسهيل عملية انقباض الرحم والولادة بشكل أسهل.

يساعد الأوكسيتوسين أيضا في زيادة الإحساس بالراحة والاسترخاء، ويقلل من التوتر والقلق ويساعد بشكل عام في تحسين صفات الشخص الاجتماعية وتحسين الروابط مع الأشخاص.

هل كنت تعلم:

يتم إفراز هرمون الأوكسيتوسين لدى الأم المرضعة وهو ما يحفز من إطلاق الحليب في الثدي لذلك يمكن أن يعتمد الكثير من الأطباء على أدوية الأوكسيتوسين للأمهات في فترات الرضاعة في حال وجود أي مشكلة في إفراز الحليب.

علاج نقص هرمونات السعادة

عندما يحدث نقص في إفراز أي نوع من أنواع هرمون السعادة يتأثر الجسم ويمكن أن يصاب الشخص بالعديد من المشاكل الصحية وليس فقط المشاكل النفسية والاكتئاب.

نقص إفراز الجسم لأي من الهرمونات الأساسية للسعادة يحتاج إلى علاج طبي، يمكن أن يصف الطبيب أدوية لتحفيز إطلاق الهرمونات أو أي علاج أخر حسب طبيعة الحالة.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية