جدول تمارين HIIT الحارقة للدهون
تمارين HIIT هي الأفضل لحرق الدهون، تهدف التمارين لرفع معدل نبضات القلب وتحسين اللياقة البدنية وقوة التحمل العضلي.
نشاط اليوم (1): أرجل علوية وصدر وبطن
-
صعود كرسي رجل واحدة - Front Step Up
المجموعة1التكرارات20
-
ضغط عضلات الصدر بوزن الجسم - Push Up
المجموعة1التكرارات10
-
سكوات قفز بوزن الجسم - Freehand Jump Squat
المجموعة1التكرارات10
-
ضغط القدمين نحو الصدر بالتبادل - Mountain Climbers
المجموعة1التكرارات20
-
رفع الساق ضغط بطن سفلي - Leg Raise
المجموعة1التكرارات10
واتساب
تيلغرام