ضغط واقف كيبل مثلث
التمرين باللغة الإنجليزية : Triceps Pushdown V Bar
يعتبر تمرين ضغط واقف كيبل مثلث تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين ضغط واقف كيبل مثلث تمرين قوة يستهدف عضلة الترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين ضغط واقف كيبل مثلث
الخطوات:
- قف أمام جهاز الكابل وجهز مقبض حرف V في وضع مرتفع، حفاظ على استقامة جسمك ومباعدة قدميك بمستوى عرض الكتفين وبطنك مشدودة للداخل.
- تأكد من الحفاظ على مرفقيك للداخل بجانب جسمك بشكل متحكم، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ادفع الكابل لأسفل ببطء وتركيز حتى تعصر عضلات الترايسبس وتتمدد مع إخراج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
نصائح:
- يمكنك تغير وضعية القدم وتقديم واحدة للأمام لمزيد من التحكم حسب الرغبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
ترايسبس
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام