اطالة رجل مفتوحة لمس الارضية
التمرين باللغة الإنجليزية : Wide Leg Stretch
يعتبر تمرين اطالة رجل مفتوحة لمس الارضية تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة البطن والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي مؤخرة (جلوتس) و أرجل علوية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام وزن الجسم
يعتبر تمرين اطالة رجل مفتوحة لمس الارضية تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة البطن والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي مؤخرة (جلوتس) و أرجل علوية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام وزن الجسم
الإرشادات: تمرين اطالة رجل مفتوحة لمس الارضية
الخطوات:
- ابدأ بالوقوف بمباعدة قدميك بمستوى واسع مع الحفاظ على استقامة جسمك في هذا الوضع وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- خذ يديك معا وانحني بجسمك حتى تصل بيديك إلى الأرض بمستوى عرض كتفيك وإخرج الهواء.
- استمر في هذا الوضع لثواني وكرر التمرين حسب الرغبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
مبتدئ
وزن الجسم
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام