اطالة بطن سباحة
التمرين باللغة الإنجليزية : Locust Pose
يعتبر تمرين اطالة بطن سباحة تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة البطن والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ظهر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام وزن الجسم
يعتبر تمرين اطالة بطن سباحة تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة البطن والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ظهر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام وزن الجسم
الإرشادات: تمرين اطالة بطن سباحة
الخطوات:
- ابدأ بالاستلقاء على وجهك على الارض وذراعيك إلى جانبيك وقدميك في مستوى واحد مستقيمة، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ارفع ساقيك في الهواء مع الحفاظ على الكاحلين معا والركبتين بعيدا عن الارض وإخرج الهواء.
- تأكد من أن الوركين مازالوا على الأرض ثم ارفع ذراعيك ورأسك وصدرك لأعلى ومدد جسمك في هذا الوضع لثواني وكرر التمرين حسب الرغبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
مبتدئ
وزن الجسم
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام