تحريك الجسم جانبي مع رفع اليدين
التمرين باللغة الإنجليزية : Warrior 2 Pose
يعتبر تمرين تحريك الجسم جانبي مع رفع اليدين تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة البطن والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي مؤخرة (جلوتس) و أرجل علوية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام وزن الجسم
يعتبر تمرين تحريك الجسم جانبي مع رفع اليدين تمرين احماء/ إطالة يستهدف عضلة البطن والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي مؤخرة (جلوتس) و أرجل علوية ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام وزن الجسم
الإرشادات: تمرين تحريك الجسم جانبي مع رفع اليدين
الخطوات:
- ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم وافتح قدميك مع تقديم إحدى قدميك قليلا للأمام حتى تصبح بزاوية درجة والحفاظ على الساق الأخرى مستقيمة.
- مد كلا ذراعيك بشكل مستقيم بحيث تكون في وضع أفقي وحافظ على جسمك في هذا الوضع لمدة ثانية.
- عد إلى وضع البداية وكرر نفس الحركة مع الجانب المعاكس وكرر التمرين حسب الرغبة حتى تشعر بالتمدد.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
مبتدئ
وزن الجسم
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام