الة تمرين بطن كرانش
التمرين باللغة الإنجليزية : Supine Ab Crunch Machine
يعتبر تمرين الة تمرين بطن كرانش تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين الة تمرين بطن كرانش تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين الة تمرين بطن كرانش
الخطوات:
- ابدأ بالاستلقاء فوق جهاز ضغط أو طحن البطن والإمساك بالمقابض بشكل متحكم.
- ثبت قدميك على الأرضية وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ادفع الجزء العلوي من جسمك لأعلى بقوة للضغط على عضلات البطن مع إخراج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام