الة سحب عالي واسع
التمرين باللغة الإنجليزية : Iso Lateral Wide Pulldown
يعتبر تمرين الة سحب عالي واسع تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين الة سحب عالي واسع تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين الة سحب عالي واسع
الخطوات:
- ابدأ بالجلوس على جهاز السحب على المقعد المخصص، ضع ركبتيك على المسند بشكل مريح، حافظ على استقامة ظهرك وتمسك بالمقبض، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- بمجرد الشعور بتحكم وثبات على المقعد اسحب المقبض لأسفل ببطء وانزل حتى تصل إلى جانبيك مع الضغط على الظهر وإخراج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ظهر
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام