تجميع صدر كيبل في نفس مستوى الكتف
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Mid Chest Crossovers
يعتبر تمرين تجميع صدر كيبل في نفس مستوى الكتف تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي كتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين تجميع صدر كيبل في نفس مستوى الكتف تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي كتف ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين تجميع صدر كيبل في نفس مستوى الكتف
الخطوات:
- ابدأ في إعداد الكابلات على الاتجاهين في مستوى مرتفع والوقوف في المنتصف مع تمدد ذراعيك لامساك الكابلات في مستوى كتفيك، خذ شهيق لان هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب الكابلات ببطء أمام جسمك في نفس مستوى الصدر والكتفين واضغط على عضلات صدرك بقوة مع اخراج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
صدر
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام