تجميع كيبل سفلي منحني
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Two Arm Curl on Incline Bench
يعتبر تمرين تجميع كيبل سفلي منحني تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين تجميع كيبل سفلي منحني تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين تجميع كيبل سفلي منحني
الخطوات:
- ابدأ بتجهيز الكابلات في وضع منخفض وضع مقعد مائل بين الجهازين واستلقي فوق المقعد ممسكا بكلا الكابلات على جانبيك.
- حافظ على ذراعيك ممدودتين على جانبيك وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب الكابلات باتجاه صدرك واضغط بقوة على البايسبس مع إخراج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بايسبس
متوسط
آلات و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام