سحب دامبل على كرة تمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Dumbbell Biceps Curl V Sit on Dome
يعتبر تمرين سحب دامبل على كرة تمرين تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام دمبلز و أخرى
يعتبر تمرين سحب دامبل على كرة تمرين تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام دمبلز و أخرى
الإرشادات: تمرين سحب دامبل على كرة تمرين
الخطوات:
- ابدأ بالجلوس على كرة تمرين وحافظ على قدميك معا أمامك مع ثني الركبة.
- أمسك دمبل في كل يد على جانبي جسمك وحافظ على استقامة ظهرك وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب الدمبلز لأعلى في اتجاه كتفيك واضغط على البايسبس مع إخراج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بايسبس
متوسط
دمبلز و أخرى
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام