تجميع كيبل عالي على كرة تمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Overhead Curl on Exercise Ball
يعتبر تمرين تجميع كيبل عالي على كرة تمرين تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و كرة التمرين
يعتبر تمرين تجميع كيبل عالي على كرة تمرين تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و كرة التمرين
الإرشادات: تمرين تجميع كيبل عالي على كرة تمرين
الخطوات:
- جهز كرة تمرين بين جهازي الكابلات المجهزة في وضع مرتفع في مستوى الرأس تقريبا.
- أمسك الكابلات بكلا يديك على الجانبين واجلس على الكرة بشكل ثابت بحيث يكون ذراعيك ممدودتان على جانبيك، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب الكابلات باتجاه رأسك واضغط على البايسبس مع الحفاظ على المرفقين والكتفين ثابتين خلال الحركة إخرج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بايسبس
متوسط
آلات و كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام