تفتيح انكلين يد واحدة على كرة رياضية
التمرين باللغة الإنجليزية : Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball
يعتبر تمرين تفتيح انكلين يد واحدة على كرة رياضية تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام دمبلز و كرة التمرين
يعتبر تمرين تفتيح انكلين يد واحدة على كرة رياضية تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام دمبلز و كرة التمرين
الإرشادات: تمرين تفتيح انكلين يد واحدة على كرة رياضية
الخطوات:
- ابدأ بوضع كرة تمرين في وضع منحدر مع تثبيت قدميك على الارض وامسك الدمبل بذراع واحدة ممتدة فوق صدرك مباشرة، خذ شهيق لان هذا سيكون وضع البداية.
- حافظ على ثني كوعك قليلا، قم بخفض الوزن للأسفل حتى يصل إلى مستوى صدرك مع اخراج الهواء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
صدر
متوسط
دمبلز و كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام