ضغط كيبل انكلين عالي يد واحدة
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable One Arm Incline Press
يعتبر تمرين ضغط كيبل انكلين عالي يد واحدة تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين ضغط كيبل انكلين عالي يد واحدة تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين ضغط كيبل انكلين عالي يد واحدة
الخطوات:
- ابدأ بالاستلقاء على مقعد مائل بجانب جهاز الكابلات.
- امسك الكابل بيد واحدة في قبضة مرفوعة حتى يصل الكابل إلى مستوى صدرك مع ثني الكوع بزاوية درجة، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ابدأ في دفع الكابل ببطء للأمام حتى تشعر بتمدد في عضلات الصدر مع إخراج الهواء ببطء.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
صدر
متوسط
آلات و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
تمارين بديلة لـ "ضغط كيبل انكلين عالي يد واحدة"
-
تفتيح كيبل عالي انكلين على كرة تمرين
-
ضغط بالدامبل انكلين هامر على كرة رياضية
-
ضغط صدر مستوي على جهاز سميث قبضة ضيقة
-
ضغط مستوي مع تصفيق
-
ضغط صدر سميث مستوي قبضة واسعة
-
دمبل اوفر مستوي يد واحدة على كرة رياضية
-
ضغط صدر مستوي بالدامبل يد واحدة معكوسة
-
ضغط بالارتكاز على كرسي
-
تفتيح مستوي دامبل يد واحدة باستخدام كرة رياضية
-
ضغط صدر مستوي على فوق الرقبة
واتساب
تيلغرام