تفتيح دامبل على كرة رياضية يد واحدة
التمرين باللغة الإنجليزية : Dumbbell One Arm Fly on Exercise Ball
يعتبر تمرين تفتيح دامبل على كرة رياضية يد واحدة تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام دمبلز و كرة التمرين
يعتبر تمرين تفتيح دامبل على كرة رياضية يد واحدة تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام دمبلز و كرة التمرين
الإرشادات: تمرين تفتيح دامبل على كرة رياضية يد واحدة
الخطوات:
- ابدأ بالاستلقاء على كرة تمرين، ثبت قدميك على الارض وامسك الدمبل بذراع واحدة ممتدة فوق الصدر، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- حافظ على ثني كوعك قليلا، اخفض الوزن للاسفل حتى تصل إلى مستوى الصدر واخرج الهواء ببطء.
- عد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
صدر
متوسط
دمبلز و كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
تمارين بديلة لـ "تفتيح دامبل على كرة رياضية يد واحدة"
-
تفتيح كيبل سفلي كرسي مقلوب يد واحدة
-
ضغط هامر دامبل يد واحدة على كرة رياضية
-
ضغط كيبل على كرة التمرين
-
ضغط هامر دامبل على كرة رياضية
-
تفتيح كيبل مستوي يد واحدة على كرة التمرين
-
تفتيح انكلين يد واحدة على كرة رياضية
-
تفتيح كيبل عالي انكلين على كرة تمرين
-
ضغط بالدامبل انكلين يد واحدة على كرة رياضية
-
ضغط صدر مستوي على جهاز سميث قبضة ضيقة
-
ضغط كيبل انكلين عالي يد واحدة
واتساب
تيلغرام