كيبل انكلين عالي على كرة التمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Incline Fly on Exercise Ball
يعتبر تمرين كيبل انكلين عالي على كرة التمرين تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بطن و مؤخرة (جلوتس) ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و كرة التمرين
يعتبر تمرين كيبل انكلين عالي على كرة التمرين تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي بطن و مؤخرة (جلوتس) ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و كرة التمرين
الإرشادات: تمرين كيبل انكلين عالي على كرة التمرين
.الخطوات:
- ابدا في تجهيز الكابلات في وضع منخفض وضع كرة التمرين في المنتصف.
- أمسك الكابلات بقبضة المطرقة واستلقي على كرة التمرين.
- ثبت قدميك أمامك مع ثني الركبتين ووضع ظهرك في منتصف الكرة.
- ارفع الكابلات فوق صدرك مباشرة وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- أنزل الكابلات ببطء إلى جانبيك وأشعر بتمدد عضلات الصدر مع إخراج الهواء ببطء.
- عد إلى وضع البداية من جديد، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
صدر
متوسط
آلات و كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
تمارين بديلة لـ "كيبل انكلين عالي على كرة التمرين"
-
تفتيح كيبل سفلي على كرسي مقلوب
-
تفتيح دامبل على كرة رياضية يد واحدة
-
ضغط كيبل على كرة التمرين
-
ضغط انكلين دامبل على كرة رياضية
-
تفتيح كيبل مستوي يد واحدة على كرة التمرين
-
تفتيح انكلين بالدامبل على كرة رياضية
-
تفتيح كيبل عالي انكلين على كرة تمرين
-
ضغط بالدامبل انكلين هامر على كرة رياضية
-
ضغط صدر مستوي على جهاز سميث قبضة ضيقة
-
ضغط مستوي مع تصفيق
واتساب
تيلغرام