ضغط انكلين دامبل على كرة رياضية
التمرين باللغة الإنجليزية : Dumbbell Incline Press on Exercise Ball
يعتبر تمرين ضغط انكلين دامبل على كرة رياضية تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام دمبلز و كرة التمرين
يعتبر تمرين ضغط انكلين دامبل على كرة رياضية تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام دمبلز و كرة التمرين
الإرشادات: تمرين ضغط انكلين دامبل على كرة رياضية
الخطوات:
- ابدأ بالاستلقاء على كرة تمرين في وضع منحدر مع تثبيت قدميك على الارض وحمل الدمبل بكلتا يديك وتمديد الذراع بشكل مستقيم فوق صدر، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- انزل ذراعيك ببطء حتى تصل لمستوى الكتف مع اخراج الهواء، حافظ على كوعك بزاوية درجة حتى تشعر بتمدد عضلات صدرك.
- عد من جديد إلى وضع البداية، قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
صدر
متوسط
دمبلز و كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
تمارين بديلة لـ "ضغط انكلين دامبل على كرة رياضية"
-
ضغط كيبل مستوي يد واحدة على كرة تمرين
-
ضغط بالدامبل انكلين هامر على كرة رياضية
-
ضغط عالي كيبل انكلين على كرة تمرين
-
ضغط مستوي مع تصفيق
-
ضغط صدر مستوي على جهاز السميث قبضة ضيقة ومعكوسة
-
دمبل اوفر مستوي على كرة رياضية
-
اوفر صدر بالبار على الكرسي المقلوب
-
ضغط بالارتكاز على كرسي
-
تفتيح عالي كيبل باستخدام الكرة الرياضية
-
تمرين ضغط عالي بالارتكاز على كرسي مرتفع
واتساب
تيلغرام