سحب كيبل حبل كتف خلفي واقف
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Rope Face Pull
يعتبر تمرين سحب كيبل حبل كتف خلفي واقف تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ظهر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل حبل كتف خلفي واقف تمرين قوة يستهدف عضلة الكتف والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ظهر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل حبل كتف خلفي واقف
الخطوات:
- قف أمام جهاز الكابل في وضع مرتفع باستخدام الحبل.
- مد ذراعيك أمامك للإمساك بالحبل في مستوى كتفك، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب الحبل ببطء حتى تصل أمام وجهك مباشرة مع الضغط على الكتف الخلفي وأخراج الهواء.
- عد إلى نقطة البداية وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
كتف
متوسط
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام