سحب كيبل سفلي على مسند
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Preacher Curl
يعتبر تمرين سحب كيبل سفلي على مسند تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ساعد ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
يعتبر تمرين سحب كيبل سفلي على مسند تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ساعد ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و بنش (مقعد)
الإرشادات: تمرين سحب كيبل سفلي على مسند
الخطوات:
- ابدأ بوضع المسند المخصص لتكوير البار أمام جهاز الكابل المجهز في وضع منخفض باستخدام مسطرة.
- اجلس على المقعد وثبت قدميك وصدرك على المسند وضع المرفقين فوق المسند بشكل مستريح ممسكا بالكابل بقبضة ضيقة، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب الكابل ببطء لأعلى حتى تصل بالمسطرة أمام وجهك وتشعر بالضغط على البايسبس مع إخراج الهواء.
- عد ببطء إلى وضع البداية وكرر التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بايسبس
مبتدئ
آلات و بنش (مقعد)
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام