سحب كيبل سفلي مستوى الكتف
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Reverse Wood Chops
يعتبر تمرين سحب كيبل سفلي مستوى الكتف تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل سفلي مستوى الكتف تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل سفلي مستوى الكتف
الخطوات:
- قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بمستوى عرض الكتفين واضبط الكابل في وضع منخفض.
- انحني للإمساك بالكابل في وضع منخفض بجانب الركبة وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب الكابل ببطء مع رفع جسمك بشكل قطري مع الكابل حتى تصل إلى جانبك في مستوى الكتف وإخرج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة وبدل بين الجانبين.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام