سحب كيبل سفلي يد واحدة
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Standing One Arm Bicep Curl
يعتبر تمرين سحب كيبل سفلي يد واحدة تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ساعد ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب كيبل سفلي يد واحدة تمرين قوة يستهدف عضلة البايسبس والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ساعد ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب كيبل سفلي يد واحدة
الخطوات:
- ابدأ بالوقوف أمام جهاز الكابل في موضع منخفض وقف بمباعدة قدميك بمستوى عرض الكتفين.
- تمسك بالكابل ومدد ذراعك لأسفل وظهرك مستقيم وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اسحب الكابل ببطء لأعلى مع ثبات المرفق والكتف واضغط على البايسبس وإخرج الهواء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بايسبس
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام