سحب كيبل ضغط جانبي على كرة تمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Twist on Exercise Ball
يعتبر تمرين سحب كيبل ضغط جانبي على كرة تمرين تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و كرة التمرين
يعتبر تمرين سحب كيبل ضغط جانبي على كرة تمرين تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات و كرة التمرين
الإرشادات: تمرين سحب كيبل ضغط جانبي على كرة تمرين
الخطوات:
- ابدأ بالجلوس على كرة تمرين أمام جهاز كابل أو الجلوس على مقعد مسطح.
- اضبط الكابل في مستوى أسفل الصدر قليلا وتمسك بالكابل بكلتا يديك حتى يصبح ذراعيك أمامك أسفل مستوى الصدر قليلا، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ابدأ بلف جسمك ببطء إلى جانبك واضغط بقوة مع إخراج الهواء ومن ثم كرر مع الجانب المعاكس بنفس الاداء.
- ببطء عد إلى وضع البداية وقم بتكرار التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
متوسط
آلات و كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام