سكوات بوزن الجسم مع كرة تمرين
التمرين باللغة الإنجليزية : Exercise Ball Wall Squat
يعتبر تمرين سكوات بوزن الجسم مع كرة تمرين تمرين قوة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ظهر و مؤخرة (جلوتس) ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
يعتبر تمرين سكوات بوزن الجسم مع كرة تمرين تمرين قوة يستهدف عضلة الأرجل علوية والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي ظهر و مؤخرة (جلوتس) ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين
الإرشادات: تمرين سكوات بوزن الجسم مع كرة تمرين
الخطوات:
- ابدأ بوضع كرة تمرين على الحائط مع إمالة ظهرك مرتكزا على الكرة في منتصف جسمك، خذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اخفض جسمك ببطء نحو الأرض بحيث تكون فخذيك متوازيين مع الأرض وإخرج الهواء.
- ببطء عد إلى نقطة البداية من جديد وقم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
أرجل علوية
مبتدئ
كرة التمرين
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام