ضغط باستخدام يد واحدة بالكرة الرياضية
التمرين باللغة الإنجليزية : One Armed Biased Push Up
يعتبر تمرين ضغط باستخدام يد واحدة بالكرة الرياضية تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي كتف و ترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين و أخرى
يعتبر تمرين ضغط باستخدام يد واحدة بالكرة الرياضية تمرين قوة يستهدف عضلة الصدر والعضلات الثانوية المساعدة في هذا التمرين هي كتف و ترايسبس ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين متوسط ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام كرة التمرين و أخرى
الإرشادات: تمرين ضغط باستخدام يد واحدة بالكرة الرياضية
الخطوات:
العضلة
المستوى
الأدوات
صدر
متوسط
كرة التمرين و أخرى
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
تمارين بديلة لـ "ضغط باستخدام يد واحدة بالكرة الرياضية"
-
ضغط باستخدام وسادة رياضية
-
ضغط ضيق عالي سميث يد معكوسة
-
ضغط دامبل هامر مستوي يد واحدة
-
تفتيح كيبل سفلي على كرسي مقلوب
-
تفتيح دامبل على كرة رياضية يد واحدة
-
كيبل انكلين عالي على كرة التمرين
-
ضغط انكلين دامبل على كرة رياضية
-
ضغط كيبل انكلين عالي على كرة التمرين
-
تفتيح انكلين بالدامبل على كرة رياضية
-
ضغط كيبل مستوي يد واحدة على كرة تمرين
واتساب
تيلغرام