كيبل سحب واقف في مستوى الكتف
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Standing Row
يعتبر تمرين كيبل سحب واقف في مستوى الكتف تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين كيبل سحب واقف في مستوى الكتف تمرين قوة يستهدف عضلة الظهر ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين كيبل سحب واقف في مستوى الكتف
الخطوات:
- ابدأ بالوقوف أمام جهاز الكابلات وضع الكابل المخصص للسحب الضيق في وضع أقل قليلا من مستوى الكتفين.
- حافظ على استقامة جسمك وثني ركبتيك قليلا ومباعدة قدميك بمستوى عرض الكتف وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- ابدأ بسحب الكابل مع انحناء المرفقين بجانب جسمك والوصول بالكابل إلى صدرك واضغط لثواني قبل العودة واخرج الهواء.
- قم بأداء عدد التكرارات والمجموعات المناسبة لك.
العضلة
المستوى
الأدوات
ظهر
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام