Question

كوتش انا عندي دهون في البطن واشتركت في الجم شو التمارين اللي تناسبني

Answer 1

جميع التمارين عالية الشدة و تمارين الكارديو تساعد على التخلص من الدهون في الجسم بشكل عام، تعتبر دهون البطن (الكرش) من الدهون العنيدة في الجسم والتي تأخذ وقت للتخلص منها وكذلك عضلات البطن، لذا يلتزم عليك الاتزام بحمية غذائية قليلة السعرات الحرارية (اقل من حاجتك اليومية ب 500 سعرة حرارية) وممارسة تمارين المعدة بتكرارات عالية (عدات ) وبأكثر من زاوية
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تحصل-على-عضلات-بطن-في-وقت-قصير

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/برنامج-غذائي-لتقليل-الدهون-المتراكمة-حول-البطن

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/برنامج-غذائي-لتقليل-الدهون-المتراكمة-حول-البطن_1553378484

Answer 2

روابط مهمة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون