Question

كوتش انا عندي دهون في البطن واشتركت في الجم شو التمارين اللي تناسبني

Answer 1

جميع التمارين عالية الشدة و تمارين الكارديو تساعد على التخلص من الدهون في الجسم بشكل عام، تعتبر دهون البطن (الكرش) من الدهون العنيدة في الجسم والتي تأخذ وقت للتخلص منها وكذلك عضلات البطن، لذا يلتزم عليك الاتزام بحمية غذائية قليلة السعرات الحرارية (اقل من حاجتك اليومية ب 500 سعرة حرارية) وممارسة تمارين المعدة بتكرارات عالية (عدات ) وبأكثر من زاوية

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تحصل-على-عضلات-بطن-في-وقت-قصير
Arabian Bodybuilding4 خدع لتحصل على عضلات بطن في وقت قصير؟إن ظهور عضلات البطن هي عملية مُمله وتحتاج إلى العمل الشاق والأهم من ذلك هو أن تأخذ هذه ال4 عادات البسيطة ولو لب�

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/برنامج-غذائي-لتقليل-الدهون-المتراكمة-حول-البطن
Arabian Bodybuildingبرنامج غذائي لتقليل الدهون المتراكمة حول البطنيعاني حوالي 90% من البشر من دهون البطن، وهي تؤثر على الأطفال والمراهقين معاً وتميل النساء للإصابة بها أكثر من ا�

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/برنامج-غذائي-لتقليل-الدهون-المتراكمة-حول-البطن_1553378484
Arabian Bodybuildingبرنامج غذائي لتقليل الدهون المتراكمة حول البطنتعتبر الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي تسبب الازعاج للأشخاص، بل وتسبب الإحراج احياناً وتسبب في بعض ا�

Answer 2

روابط مهمة

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
Arabian Bodybuildingكيفية عمل نظام غذائي لكمال الاجساميعتبر الحصول على برنامج غذائي أهم بكثير من البرامج الغذائية، فمن من لا يتبع نظام غذائي يوافق احتياجاته، فلن ي�

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون
Arabian Bodybuildingفي ثوانٍ احسب احتياجك من البروتين والدهون والكربوهيدرات!هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة ال�